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Los Trastornos del Sueño incluyen muchos tipos de problemas distintos, desde el insomnio causado por trastornos de ansiedad o la somnolencia excesiva por malos hábitos de sueño, hasta enfermedades médicas que afectan al sueño, como la narcolepsia y la apnea del sueño.
Los Trastornos del Sueño son una categoría diagnóstica muy variada porque por definición engloban cualquier tipo de problema relativo al sueño que cause un malestar importante o interfiera significativamente en la vida cotidiana de la persona. La falta de descanso es la consecuencia más típica de la mayoría de los Trastornos del Sueño.
Las causas de los Trastornos del Sueño son tan diversas como la propia categoría diagnóstica. Muchas veces una mala higiene del sueño es causa suficiente para el desarrollo de insomnio o de somnolencia diurna, por ejemplo.
En otras ocasiones el nivel de complejidad de las causas del problema es mayor. Es habitual que se den problemas de sueño difíciles de manejar en personas con trastornos físicos que provocan dolor, incomodidad, dificultades para respirar u otros síntomas que afecten negativamente al descanso. Algunos ejemplos son los pólipos nasales, la fibromialgia y las lesiones debidas a accidentes.
El estrés, la ansiedad y la tensión (tanto a nivel físico como psicológico) son causas habituales de insomnio y otros trastornos del sueño, y en general suponen factores de riesgo comunes para el desarrollo de este tipo de problemas. Por este motivo el tratamiento de los trastornos del sueño a menudo incluye aspectos como las técnicas de relajación y el énfasis en el ejercicio físico.
Una Higiene del Sueño correcta es fundamental para reducir los síntomas de los Trastornos del Sueño. Ésta consiste en eliminar o cambiar hábitos que pueden estar empeorando la calidad del sueño o afectando a su duración.
En PSYCAREONLINE contamos con profesionales expertos en el tratamiento de los Trastornos del Sueño. En algunos casos mejorar los hábitos de sueño es suficiente, mientras que en otros casos más complejos será necesario incluir otros elementos en el tratamiento.
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El Insomnio es el Trastorno del Sueño más común: afecta a entre el 10% y el 30% de personas a lo largo de sus vidas de una manera significativa, y el número de casos leves que no llegan a suponer un trastorno como tal es mucho mayor. Es un problema particularmente habitual en personas mayores y en mujeres.
Los Terrores Nocturnos son un Trastorno del Sueño que se clasifica dentro de la categoría de las parasomnias. Consiste en episodios recurrentes de despertar brusco durante la noche con gritos y con mucha activación fisiológica, pero sin consciencia por parte de la persona.
La Higiene del Sueño consiste en eliminar o cambiar hábitos que pueden estar empeorando la calidad del sueño o afectando a su duración. Aunque los factores clave en los que conviene incidir dependen de cada persona, existen recomendaciones generales que conviene tener en mente para mejorar el sueño de manera sencilla.
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