/
/
Estrés psicológico

Estrés psicológico

El estrés se asocia a síntomas como inquietud, ansiedad o cardiopatías. Descubre cómo su tratamiento te puede ayudar en el día a día.
DOMNINA TU ESTRES

¿Qué es el Estrés? ¿Qué síntomas tiene el Estrés? ¿Cómo saber si se tiene Estrés? ¿Qué causa el Estrés? ¿Es posible tratar el Estrés? ¿Cómo se trata el Estrés?

El estrés psicológico se asocia a diferentes tipos de síntomas, desde inquietud o problemas gastrointestinales leves hasta trastornos de ansiedad de severidad variable y enfermedades crónicas del corazón.

¿Qué es el Estrés?

El estrés es una experiencia que implica distintos niveles del organismo. Se trata de una reacción psicológica y fisiológica que generalmente se dispara ante situaciones que suponen un reto, una amenaza o un peligro. Aunque el estrés no siempre se percibe como negativo o desagradable, un nivel elevado de estrés tiende a provocar problemas si se mantiene a largo plazo.

El estrés a menudo tiene una utilidad, pero suele ser percibido como desagradable a nivel emocional y físico, y en muchos casos aparece sin una función clara e incluso resulta contraproducente para la meta que tengamos en un momento dado.

¿Qué síntomas tiene el Estrés?

El estrés puede causar una gran variedad de síntomas tanto físicos como emocionales. Entre los síntomas más comunes del estrés encontramos:

  • Dificultades para conciliar o mantener el sueño
  • Problemas de concentración y memoria
  • Tensión muscular
  • Problemas sexuales
  • Dolor de cabeza
  • Fatiga
  • Irritabilidad
  • Tristeza
  • Ansiedad
  • Consumo problemático de alcohol y/o otras drogas
  • Alteraciones del aparato digestivo

¿Cómo saber si tiene Estrés?

Los síntomas y signos que hemos mencionado pueden hacerte sospechar que tienes estrés crónico, sobre todo si te provocan mucho malestar y se mantienen durante un período de tiempo prolongado.

Identificar la presencia de estrés crónico es el primer paso para conseguir reducirlo y obtener un mayor equilibrio y bienestar tanto a nivel de sintomatología como de satisfacción vital.

¿Qué causa el Estrés?

Las situaciones y presiones que causan estrés son conocidas como estresores. Normalmente pensamos que los estresores son algo negativo, como un horario laboral exhaustivo o una relación muy demandante. Sin embargo, cualquier cosa que implique la necesidad de ajustar tu vida normal puede considerarse un estresor. Esto incluye los eventos positivos como el casarse, comprar una nueva casa, ir a la universidad o recibir un ascenso. No obstante, el estrés también puede estar causado por factores internos. Por ejemplo, cuando te preocupas excesivamente sobre algo que puede no llegar a suceder, además de los pensamientos irracionales y pesimistas sobre tu vida.

  • Causas comunes de estrés externo: cambios grandes en la vida; trabajo o escuela; dificultades en las relaciones; problemas financieros; estar demasiado ocupado; niños y familia; etc.
  • Causas comunes de estrés interno: preocupación crónica; pesimismo; autodiscurso negativo; expectativas surrealistas y/o perfeccionismo; pensamiento rígido, falta de flexibilidad; actitud de todo o nada; etc.

¿Es posible tratar el Estrés?

Las técnicas más efectivas para el control del estrés son aquellas que facilitan la desactivación del organismo y que incluyen, entre otras, el entrenamiento en relajación muscular progresiva, el biofeedback o las distintas formas de meditación. La eficacia de las técnicas de desactivación proviene de su capacidad para prevenir la pérdida de control. La práctica de las técnicas de relajación permite provocar cambios en el comportamiento de las personas, incrementando la consciencia sobre lo que significa estar relajado durante el día y ayudándoles a prevenir situaciones que conllevan mucho estrés, favoreciendo la aceptación de su situación personal o reduciendo sus intentos de luchar contra las situaciones incontrolables.

¿Cómo se trata el Estrés?

El tratamiento psicológico del estrés a menudo tiene lugar en el contexto de terapias para otros problemas, dado que muy habitualmente el estrés tiene como causa la presencia previa de trastornos psicológicos. Sin embargo, existen también enfoques de tratamiento específicos para el estrés crónico y agudo.

Las terapias conductuales, las cognitivas y la combinación de ambas (es decir, la terapia cognitivo-conductual) son con toda probabilidad los tratamientos psicológicos más utilizados en la actualidad para tratar casos de estrés. Son habituales tanto los formatos basados en terapia individual como los programas grupales. La terapia psicológica para el estrés suele incluir entrenamiento en técnicas que ayuden a reducir la activación física, como la respiración lenta y profunda o la relajación muscular progresiva.

FAQs

El estrés es una reacción normal que tiene el cuerpo ante una demanda o desafío. Si se da en pequeños episodios, el estrés puede ser positivo ya que nos puede ayudar a evitar un peligro o a afrontar un problema. Sin embargo, cuando el estrés se produce de manera constante hablamos de estrés crónico y es entonces cuando la salud podría verse afectada.
Al tratarse de una serie de respuestas aprendidas, siempre es posible aprender a manejar de una manera más adecuada el estrés con el objetivo de reducir y mitigar su impacto sobre nuestra salud.
Cuando el estrés es crónico y supone consecuencias negativas relevantes para la persona que lo sufre, el tratamiento psicológico puede ser una opción eficiente para reducir los síntomas del estrés.
El estrés crónico constituye un factor de riesgo o de agravamiento en numerosas enfermedades médicas y problemas psicológicos de distinta gravedad: el insomnio, las alteraciones del sistema circulatorio, el síndrome del intestino irritable, las úlceras gastroduodenales y otros problemas digestivos, el cáncer, los trastornos del estado de ánimo, etc. Demorar el tratamiento podría agravar cualquiera de estas patologías.
Las causas comunes del estrés incluyen experiencias muy variadas. Algunos ejemplos son la sobrecarga de tareas en el hogar, el trabajo o los estudios, el cuidado de personas en situación de dependencia, la inseguridad económica, el exceso de ruidos en el entorno habitual o la mala gestión del malestar que nos pueden producir los aeropuertos, los atascos o, en según qué casos, las reuniones familiares.
No siempre es necesario recurrir a la medicación para el tratamiento de un problema de estrés crónico. En muchas ocasiones la psicoeducación, el entrenamiento en herramientas de gestión del estrés o un cambio en el estilo de vida pueden ser estrategias eficaces y suficientes para el tratamiento del estrés. Sin embargo, en algunas ocasiones la sintomatología, principalmente la relacionada con la ansiedad, puede ser tan intensa que sí que sea necesario recurrir a la medicación.

trabaja con nosotros

¿Quieres ser parte del equipo?

En PSYCAREONLNE estamos encantados de conectar con nuevos psicólogos / coachs. Para compromar la compatibilidad, ponemos a tu disposición un breve formulario que será analizado por nuestro equipo de expertos.

Contesta con la máxima sinceridad.

Paso I/III

Especificaciones
Para PSYCAREONLINE es un requisíto imprescindible que nuestros psicologos posean todas y cada una de las acreditacones mencionadas.

Seriedad y compromiso

Paso II/III

Datos personales y de contacto *

Paso III/III

¡Cumples todos los requisitos!

Genial, si has llegado hasta aquí es que cumples todos los requísitos para poder formar parte de PSYCAREONLINE. De nuevo rogamos que te mantengas a la espera mientras nuestro equipo de expertos comprueba tus datos.