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Problemas de autoestima

Problemas de autoestima

La Autoestima se define como el juicio subjetivo que hace alguien de su propio valor personal. Este juicio u opinión incluye emociones, como orgullo o vergüenza, y pensamientos o creencias, por ejemplo, relacionados con sentirse muy valioso para otras personas o, por contra, sin valor personal.
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¿Qué es la Autoestima? ¿Cómo te puede ayudar trabajar la Autoestima? Ventajas de trabajar la Autoestima.

Las personas con baja Autoestima pueden tener dificultades en distintas áreas, como por ejemplo la comunicación de sus necesidades y deseos, el establecimiento de nuevas relaciones sociales o la motivación para plantearse metas que supongan un desafío.

¿Qué es la Autoestima?

La Autoestima se define como el juicio subjetivo que hace alguien de su propio valor personal. Este juicio u opinión incluye emociones, como orgullo o vergüenza, y pensamientos o creencias, por ejemplo, relacionados con sentirse muy valioso para otras personas o, por contra, sin valor personal.

¿Cómo te puede ayudar trabajar la Autoestima?

La Autoestima se relaciona con la satisfacción con la propia vida de un modo muy general, por lo que trabajar la Autoestima tiene también un efecto global en el bienestar de la persona. De este modo, el Desarrollo Personal en el área de la Autoestima influye de forma directa en el crecimiento personal en otros aspectos de la vida.

Mejorar la Autoestima también suele tener como consecuencia el aumento de la percepción de autoeficacia, lo cual hace que la persona se sienta más capaz de alcanzar sus metas y de enfrentarse a desafíos y dificultades.

Ventajas de trabajar tu Autoestima

La cantidad de aspectos en los que puede ayudarnos el trabajo de la Autoestima es enorme:

  • Mejorar las relaciones con amigos y parejas.
  • Aumento de la satisfacción con el propio aspecto.
  • Incremento de la motivación para probar nuevas experiencias.
  • Incremento de la energía con la que encaramos metas que supongan un desafío como puede ser la búsqueda de pareja o un nuevo empleo.
  • Afrontamiento de las crisis o de los eventos negativos de una forma más adaptativa y optimista.
  • Mayor seguridad a la hora de tomar decisiones
  • Mayor capacidad de asumir responsabilidades

FAQs

“Desarrollo personal” y “Crecimiento Personal” son dos conceptos que llevan varias décadas muy establecidos en el lenguaje popular pero que desde luego no son inventos recientes. Las ideas relacionadas con el Crecimiento Personal ya aparecen en tradiciones filosóficas muy antiguas de todo el mundo. Más allá de las distintas definiciones que podamos encontrar, el desarrollo requiere aumentar el autoconocimiento y la identificación de las propias metas y valores, entre otros aspectos.
El Desarrollo Personal es muy importante para que las personas puedan crecer, prosperar y superarse. Al explorar nuevas áreas y aprender a conocerse mejor se incrementa la confianza y hay más posibilidades de sentirse satisfecho con la vida personal, lo que es muy probable que influya en el ámbito profesional.
El trabajo psicológico orientado al Desarrollo Personal se asocia a una mayor comodidad con uno mismo, con otras personas y con el mundo en general; a un aumento de la autonomía y de la independencia; a una vinculación interpersonal más sólida y profunda; a la focalización de los esfuerzos en las metas que son importantes para nosotros; a la espontaneidad y la fidelidad a los propios valores; a la apreciación de los aspectos positivos de la propia vida; etc.
Es el plan de acción contextualizado en el tiempo, es decir, enmarcado en fechas específicas, a través del que enumeras una lista de acciones y de hábitos con los que adquieres un compromiso porque te acercan a ese objetivo de Desarrollo Personal que quieres alcanzar. Estas metas te permiten abrir puertas y salir de tu zona de confort. Por ejemplo, tal vez quieras interiorizar un nuevo hábito, ejercitar una nueva habilidad, mejorar tus técnicas para hablar en público, afrontar un temor concreto, practicar la comunicación asertiva o ejercitar el optimismo.
Por medio de la enumeración de las debilidades, las amenazas, las fortalezas y las oportunidades puedes tener una visión de contexto que incrementa tu nivel de objetividad en la interpretación de la realidad. Algunos consejos útiles para saber cómo realizar un plan de Desarrollo Personal son:
  • Identifica cuál es la meta y el propósito de este plan de desarrollo personal.
  • Describe los pasos del plan de acción centrándote en aquellas cuestiones que dependen únicamente de ti.
  • Haz un inventario de los recursos que vas a utilizar.
  • Establece objetivos a corto plazo que estén alineados con tu meta principal.
  • Crea una red de apoyo. Aunque tú eres el protagonista de tu plan de desarrollo personal, tener alianzas de colaboración te ayudará a alimentar tu motivación.
Existen barreras importantes en el camino de la superación personal que pueden ser un freno al propio desarrollo. Obstáculos que producen un bloqueo que debemos salvar para poder seguir adelante.
  • La falta de resultados inmediatos que nos puede llevar a desanimarnos si no obtenemos un resultado visible a corto plazo.
  • La pereza. La pereza es una inclinación hacia la apatía que puede conducir a la persona a quedarse en su zona de confort.
  • El miedo. Uno de los frenos más importantes de un proceso de superación personal es el temor lógico que puede experimentar una persona ante lo desconocido.
  • El pensamiento negativo. El pensamiento negativo suele estar muy vinculado con el miedo y muestra la forma de pensar de aquel que se fija más en los obstáculos que en las posibles ganancias.
  • Las decepciones personales. En un proceso de cambio también pueden surgir decepciones personales que conducen a la persona a replantearse sus metas ante la falta de motivación que producen estas heridas emocionales.

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Coaching psicológico

El Coaching Psicológico es un tipo de proceso orientado al desarrollo personal que se relaciona con la consecución de metas específicas. Los objetivos habituales del Coaching son muy variados, pero incluyen: aumentar la autoestima, mejorar el rendimiento laboral, desarrollar un estilo de comunicación más asertivo o conectar mejor con las propias emociones.

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